基礎代謝について
今では数えきれない程のﾀﾞｲｴｯﾄ商品があるけど､効果が出てきてやめたとたんにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたりと･･･
薬等で痩せようとする場合は､飲み続けるか､痩せた後の食生活に気を配るしかないのよ.
よく､沢山食べても太らないって人が居るでしょ､ｺﾚは基礎代謝が高いって事なの.
基礎代謝って言うのは日常生活を送っている状態で消費するｶﾛﾘｰの量って思って.
この基礎代謝が高いと消費ｶﾛﾘｰも高くなるので何もしなくても太りにくいの.
つまり太りにくい体にするには基礎代謝の高い体質にしてしまえばいいって事なの.
基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事と心肺機能をよくする事にあるの.
脂肪を燃焼させてｴﾈﾙｷﾞｰを消費する場所は筋肉.
したがって､筋肉の量を増やせば､脂肪の燃焼する場所が増え､基礎代謝もｱｯﾌﾟするの.
基礎代謝が下がっている人の日常生活は､身体をあまり動かさず休日などもﾀﾞﾗﾀﾞﾗと過ごしがち.
すると身体は､ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ状態に必要な程度の最低限の酸素しかとり込まない習慣がついちゃうの.
このため､心肺機能が低下し脂肪を燃焼しにくい身体､つまりは基礎代謝が落ちた状態となっちゃうの.
酸素をたくさん身体にとり入れるような生活に変え､心肺機能をｱｯﾌﾟさせると基礎代謝もｱｯﾌﾟするの.
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
日常生活でこまめに動く
水泳
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ
ゆっくりめのｻｲｸﾘﾝｸﾞ
などで心肺機能をｱｯﾌﾟできるよ.
次回に続く･･･